體適能 = 身體適應環境的能力

當我們給身體一個有點挑戰的環境下，身體為了適應環境而去調整自己強壯起來。（不包含過度訓練，身體來不及修復的情況）

當我們都不給身體挑戰與刺激時，身體退化速度也會非常快，嚴重的話！也就是我們常說的失能！

 

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