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滑輪下拉要拉什麼握緊傻傻分不清
滑輪下拉要拉什麼握緊傻傻分不清
背部肌群有非常多條，用力及收縮方向也有些許不同
所以採用不同訓練及方式都可以讓背部得到更全面的訓練效果
如果滑輪下拉時會過度手部代償，可以先採寬距來抑制手臂想要過度用力，並感受背部用力
當背部可以有效使用並且發力時，可用窄握來讓收縮得到更完整的訓練與品質
寬、窄沒有對錯，重點是 你/妳 的目的是什麼或者採取手段是什麼，進而調整訓練課表
如果這篇文章對你有幫助！
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