文章分類Article

硬舉對不對?(一)

硬舉對不對?(一)

很多人都覺得硬舉是在練腰部,但脊椎構造他適合等長收縮不適合向心離心收縮,所以我們要善用下肢發力以及臀推的能力執行硬舉,才能更有效訓練到下肢。

下肢力量向下推蹬地板
臀部斜上前推發力,腰桿自然延長線上。
 
力量向上發力,下背代償太多
核心穩定性不夠。
 

如果這篇文章對你有幫助!

記得追蹤+按愛心
別忘了儲存,以便日後觀看哦

ᴀᴍ10:00-ᴘᴍ10:00
台中市南屯區永春東路132號

場地租借
1vs1 訓練課程
團體課程

- - - 歡迎諮詢·參觀體驗·採預約制 - - -
Facebook : NP Fitness自然健美
Instagram : n.p.fitness_
Line : @365bsaph
電話 : 070-1030-0305
地址 : 台中市南屯區永春東路132號
E-mail : naturalpowerfitness2022@gmail.com

#肱二頭肌 #二頭肌
#台中市 #南屯區 #永春東路 #東興路 #南屯好市多 #台中迪卡儂 #台中健身教練 #台中健身房 #健身房 #健身工作室 #場地租借 #私人教練 #一對一私人教練 #健身 #重訓 #有氧 #肌力 #肌力訓練 #瘦身 #減重 #增肌 #增肌減脂 #gym #workout #fitness #fit #bodybuilding #npfitness自然健美

 

 

TOP