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怎麼樣更有方向的減肥呢？
歡迎下方連結計算TDEE:
https://ifitness.tw/bmr-and-tdee/?amp
TDEE是基礎代謝率（BMR)加上運動與非運動之活動量。
計算出TDEE以後，透過得出來的總數去了解一整天該攝取多少熱量，並以+300（增肌）-300（減脂）原則去做相對應的增肌減脂計劃
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