肩推訓練常見錯誤

以下是正確與錯誤示範：

持重物在身體前側，保持肩胛穩定上推至頭頂上方並且吐氣，下引離心時吸氣，保持脊椎中立，關節微彎不鎖死

操作過程過度聳肩，造成肩膀壓力過大，長期下來會有肩膀受傷、肩夾擊等問題

 

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